Carnitina este un aminoacid neesential, produs in ficat din lisina si metionina. Se mai gaseste in produse lactate si carne rosie. Carnitina este parte a enzimei palmitiltransferaza, care permite acizilor grasi cu lanturi lungi sa patrunda prin membrana celulelor si sa fie arsi pentru energie. De asemenea permite oxidarea piruvatului pentru energie ceea ce ar putea diminua producerea de acid lactic Studiile au aratat si alte efecte pozitive :

- creste capacitatea de transport a IGF-1
- reduce stresul oxidativ asupra muschilor in timpul si dupa antrenement.
- Reduce febra musculara - Reduce excretia de acid uric- ceea ce se traduce prin catabolism redus.

Doza: 3-5 grame pe zi, inainte de antrenament cu o ora, si seara inainte de culcare.

Ce este carnitina ?

L-Carnitina este un supliment nutritiv foarte pupular in ziua de astazi. L-Carnitina este utilizat de catre sportivi, asociat cu diete de slabire sau folosit pentru prevenirea si tratarea unor afectiuni. In ultimii ani piata suplimentelor nutritive legate de slabire a fost invadata de o multitudine de produse pe baza de carnitina iar in acest articol dorim sa va informam despre acest supliment nutritiv asa incat sa luati decizia administrarii acestuia in deplina cunostinta de cauza.

In timpul efortului muscular prelungit, L Carnitina are un efect pozitiv prin faptul ca scade cantitatea de glicogen folosita in acest proces, si ca urmare are loc scaderea concentratiei de acid lactic, substanta metabolica a carei prezenta duce la senzatia de oboseala.

Printre alte efecte benefice,L-carnitina reuseste sa imbunatateasca functia hepatica si sa reduca riscul aparitiei bolilor cardiovasculare.

L- Carnitina este un aminoacid sintetizat la nivelul tuturor celulelor dar in special de ficat si rinichi din lisina si metionina, doi aminoacizi esentiali. Numele este derivat din latinescul carnus (carne) unde este ragasit in concentratie mai mare. Carnitina este un nume generic pentru un numar mai mare de componente precum: L-carnitina, acetil-L-carnitina si propionil-L-carnitina. Carnitina apare în doua forme, cunoscute ca D si L, care sunt imagini oglinda (izomeri). Numai L-Carnitina este activa în organism si este gasita in tabelul de alimente care contin carnitina prezentat mai jos. L-carnitina este produsa in mod natural in corp dar pot fi situatii cand, la sfatul medicului specialist, se recomanda suplimentarea acesteia.