Carbohidratii sunt esentiali in desfasurarea antrenamentelor si in refacerea organismului
dv.Hidratii de Carbon sunt depozitati in muschi sub forma de glicogen care este considerat rezer-
vorul de energie al organismului.Pe durata antrenamentelor de culturism este
folosita rezerva de glicogen din muschi,iar daca nu prea consumati alimente bogate in carbohi-
drati, nu o sa rezistati la antrenamente si o sa va compromiteti si refacerea de dupa antrenament.
De retinut este faptul ca trebuie sa consumati carbohidrati cam in raport de 1:2 cu proteinele, pentru
a fi asimilate cum trebuie. Deci la 30 de grame de proteine aveti nevoie cam de 60-65 de grame de
carbohidrati!Nici cu acest macronutrient sa nu exagerati pentru ca la fel ca proteinele, carbohidratii
 se depun sub forma de strat adipos. Singura masa din zi la care puteti consuma in jur de 30-35% din
cantitatea de alimente consumate intr-o zi, fara a avea riscul de ingrasare, este masa de dupa
antrenament ! Aceasta sa aiba loc in mai putin de 1h de la antrenament.Atunci organismul va asimila toate nutrimentele pentru a-si reface toate rezervele.